理疗苦行僧 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜过来百病消

祈愿树式便是刺激肠胃、减缓便秘

右边方腿单腿站立。右边脚掌贴在右边方肩部的内侧，管中的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸社会活动。注意，两眼凝视于一点。

不停管中，不停将两臂向上抬起，把手合于肩膀顶端。

两眼凝视于一点保持稳定平衡。吐气的同时让我们的腰背与胳膊手掌。

猫式便是补养脊住、伸展肩部

以朝天板凳状下跪并立高处。手指和肩部与高处垂直，肩部、面部、颈部与高处平行。

喉头时，同时慢慢里斯下尾骨和头部。使肩部反拱，小腹内收，嘴巴看向收窄的小腹。

管中时，同时慢慢抬头，尾骨向上里斯起。小腹向高处的正向压，嘴巴正视后部。

坐立前屈式便是里斯伸脊髓、促进消化

坐到高处上，肩膀闭拢，向上手掌。双颈向下压，脚跟里斯伸，向上翘。

消减胸骨拉长脊髓并分心肩部，将手指尖放入手肘上，手脚前后用力，体就会其中的感觉。

管中并手掌手指。引过肩膀，轻轻相较。

喉头，手肘偷偷地动上身向上社会活动，手指伸手手脚，注意保持稳定脊椎不要平直。

如果你不能完成，可以借助于社会活动偷偷地，保持稳定这个手掌，以感觉人性化为仍要。

深呼吸，现在进始分心。双颈稍平直以分心右脚，低下头紧邻双颈，分心脊髓。

闭上眼球，深呼吸，如果有点分心够了，管中并向上手掌手指，然后引过肩膀，喉头，拿起手指。

圣路易式便是减缓胸部和面部的不安

坐到高处上。肩膀向上手掌。抬起肩部，平直右边法门颈，把右边脚放入右边方肩下。

然后平直右边方颈，把右边脚放入右边肩下。右边脚手肘应当放入右边脚手肘下。手脚坐到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把手脚车重降到肩部和颈盖处。躯干前伸，保持稳定肩部垂下。

把右边手把手放入右边颈上，右边方手把手放入右边方颈上。双臂伸展垂下。手指从前，抵住颈盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大耳朵的同时抬起喉咙尽力将喉咙朝下巴伸展、慢慢地由耳朵往外喉头、并且发送到哈的声音。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将喉咙归还、闭上耳朵。

磨练时眼球凝视眉心或者鼻尖。不间断磨练2-3次后，手指从颈盖上降进，手掌肩膀。

然后多次重复这个体式，首先把右边脚在右边肩下，然后把右边脚放入右边方肩下。

肠胃不生活品质很容易就会招致脸色难看等等，所以，肠胃生活品质对我们的面容也就会有很大的影响。那么，肠胃生活品质应当如何调理呢？有什么简单的小方法吗？