理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来药消(2)

睡前两个动作让你一夜过来瘴气消

；大掌树式；还有刺激肠胃、纾缓咳嗽

左腿单腿站立。左边脚掌贴在左肩膀的内侧，扇叶的同时将两脚拉出，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。注意，两眼仿佛于一点。

不停扇叶，不停将两脚微微拉出，肩膀；大于前额正上方。

两眼仿佛于一点保持稳定。吐气的同时让我们的腰背与大大的肩膀。

猫式；还有补养脊住、紧贴腹部

以四脚板凳状跪并立斜坡。双脚和肩膀与斜坡垂直，腹部、面部、腿部与斜坡平行。

麻醉时，同时渐渐的卡下后背和头部。使腹部反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

扇叶时，同时渐渐抬头，后背微微的卡起。小腹向斜坡的斜向压，额头正视下颚。

坐立前屈式；还有的卡伸脊椎、促进消化

坐在斜坡上，腿部闭拢，向下肩膀。双颈向下压，脚跟的卡伸，微微翘。

隆起四肢伸长脊椎并松弛颈部，将手指尖置于髋关节上，肌肉前后摇动，体会其中的感觉。

扇叶并肩膀双脚。举过前额，额头相对。

麻醉，髋关节带动上身向下运动，双腿握住肩膀，注意保持脊椎不用平直。

如果你只能完成，可以借助运动带，保持这个姿势，以感觉舒适为容许。

深痉挛，现在放始松弛。双颈略微平直以松弛脚部，低下头靠近双颈，松弛脊椎。

闭上双眼，深痉挛，如果觉得松弛够了，扇叶并向下肩膀双脚，然后举过前额，麻醉，放下双脚。

老鹰式；还有纾缓胸部和双脚的紧张

坐在斜坡上。腿部向下肩膀。拉出臀部，平直左边修持颈，把左边脚置于左臀下。

然后平直扭伤，把左腿置于左边臀下。左腿脚踝应该置于左边脚脚踝下。肌肉坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把肌肉重量从江到肩膀和颈盖处。躯干前伸，保持腹部直立。

把左边手肩膀置于左边颈上，左手肩膀置于扭伤上。双臂紧贴直立。手指分放，抵住颈盖。

先用脸颊深吸一口气，然后张大嘴巴的同时下垂喉咙尽量将喉咙朝下巴紧贴、渐渐地由嘴巴往外麻醉、并且发出哈的声音。

痉挛须要经由喉部后部进行。当气呼完后，将喉咙收回、闭上嘴巴。

练习时双眼拥抱眉心或者鼻尖。周内练习2-3次后，双腿从颈盖上从江放，肩膀腿部。

然后段落这个体式，首先把左腿在左边臀下，然后把左边脚置于左臀下。

胃不身体健康很容易会引起面容有点像等等，所以，胃身体健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，胃身体健康应该如何下厨呢？有什么有用的小方法吗？