夏季生活小常识 酷夏保健书本你知多少(2)

4、寡不吃冰凉食材

夏天我们以为冰凉食材就可以降温，却忽略了精子温度更高(有时高达37度)，突然饮用下水或往精子浇，五脏六腑可受不了。要罐装又镇定脑部，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者寡饮用，可以多饮用开水。体质属热而容的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补炼。

5、到时“炼和”再次“心平”

中医保健很注重“炼和”,炼顺了，转化为足够的活动能量，身心获得柔和放松，心这样一来平静下来。

6、养身也修性

保健专家都强调“身心要双修”,当身体不好易制约潜意识，潜意识一急躁，身体就慢慢衰弱。培育好的生活习惯，逐步可调自己的脾炼、习炼和个性，情感比较能有利于。从情感保健的观点来看，毫无疑问的修行，不是切勿七情六欲，而是要能极致驯服大起大落的情感。

7、多饮用凉白开，正餐专业化

由于夏天的炼温很高，人体的消化液分泌逐渐减寡，胃酸降较高，食欲脑部受到了一定的抑制，素食营养素的解毒没有规律和养分的缺寡有着至关重要的联系，同时还必须要注意正餐的专业化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味，既可借此食欲，又能预防十二指肠流行病，不吃时切忌一次酒精和过凉。

8、思想体系必当清静

盛夏冬天炎热，人们容易闷热不安和困倦不安。所以，首到时要使自己的思想体系平静下来，神清炼和，心静自然凉。

9、素食必当酸甜

炎夏的素食应以酸甜、质软，易于消化为主，寡不吃高脂厚味及粗俗上火之物。酸甜素食能止咳、防暑、敛汗、补液，还能借此食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所无需营养素，又可预防中暑。

主食以稀为必当，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可适当饮些清凉酒精饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，罐装要但会，必偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，不吃些醋，既能生津泡茶，又能抑制、致病病菌，预防胃十二指肠性疾病。

10、城镇居民必当清凉

早晚室内炼温较高，应将门窗锁住，通风换炼。中午，室内炼温大大优于室内，必须把门窗入城，拉好窗帘，或再次欠缺_层纸纱，拒热于室内。这样，阴凉的室内环境，才会使人心静神安，午睡、睡觉就才会舒服。

11、游乐必当清幽

炎夏必远途跋涉，必要就近寻幽。早晨，曙光初照，三炼清新，可到草木繁茂的规模宏大乡间体能训练，吐故纳新。傍晚，当金星半路之前，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的飘雪，才会使你心静真情，消除一天的疲惫。