攀岩技巧 浅谈攀岩技巧让你轻而易举学攀岩

冰上群众运动是一项不具备潜力的户内外健身活动，它不仅只能给人造就全身上的肥胖，还只能培养人自信的一味。冰上并不是你看似的那样简单，它必需你掌双手一定的冰上善于，坚决不敲弃的信念下才只能完成的。现今就为大家请教一些冰上的善于和冰上装备。

进行冰上群众运动的人因为要用挥去滑下，所以有人会认为只要挥够大大就可以了。其实不然，在群众运动时部分是挥部的意志在帮助你向上滑下。

但不管如何，抓点时切不要在挥上使太多的力，相反，挥要敲松，用小限度的力去抓点，否则将会便失去挥臂意志。悬崖峭壁上的正之前心内外形很多，常见的有几十种，登顶者对这些正之前心的内外形要熟悉，告诉他对不同正之前心挥应腿掌何处及如何发力。根据正之前心上凸显、凹陷的方位和一段距离，冰上主要有以下几种滑下表达方式。

冰上善于

紧双手

当挥指抓住正之前心某一凸凹边缘时，一般会紧抓不敲。但很多时候某些正之前心不太可能可以用挥掌去抬起它，而不必需不太可能依靠挥指的意志，而且整个挥掌的腿掌还可以减少腿掌的稳定性。

开双手

如果悬崖峭壁上有支点可以让你支架挥指的肌肉，那么你的挥就可以平缓的靠在悬崖峭壁上。这样可使挥张开，让挥指与正之前心只能合理接触，整个挥掌也不用紧双手正之前心了。

在这个姿势之前，紧贴的依赖性一般较小，但是如果正之前心是侧面的。那么紧贴可以与其它挥指捏住控制点。一般意味着，如果正之前心是小圆的，开双手方依此是欠佳的选择。

大人双手

当挥遇到比较较小的正之前心，挥的四指翻转后能套住该正之前心时，可用紧贴压住食指套住正之前心花钱大人双手姿势，在花钱大人双手时，要避免挥指承受没有人必要的压力和拉力，以免挥指撞伤〔当挥掌朝上，向土抓点时，必需用反大人的姿势，这种抓点姿势经常是用来持续平衡的，它是通过挥与挥或是挥与腿之间的反依赖性力来实现的。

曲双手

曲双手就是把挥掌伸长，四指翻转，紧贴压在食指卜，川挥掌的内外边缘大人双手正之前心，因为紧贴力节过强，可以很差控制挥形，所以这种双手依此不仅强力，而风还给其余挥指一个很差的敲松机会。

事实上我们可以通过伸长挥腕去抬起正之前心来使前臂只能获得敲松。这姿势是很差地往常坐姿。一般运用于与小球状的凸显正之前心卜和小圆圈上。

捏双手

当一个正之前心的内外形没有人可把住的边，而且能用挥指的摩擦力时，必需运用捏双手的姿势。一般而言，紧贴捏的一段距离与挥指抓的一段距离是比较的，但有时，有些可捏住的点可以让你的紧贴压在正之前心的边，其压的方更是与四指的力。

侧拉

侧拉的基本运用于要点是使全身侧向悬崖峭壁，以全身对侧挥腿接触悬崖峭壁，另一只腿双臂用来调节全身平衡，靠单腿意志把全身顶起，腿掌顶部一正之前心。该姿势主要在过射角地盘及支砂点依序接近于切线时被大址采用

“岩洞点”依此

在其本质悬崖峭壁上，偶尔可以发现悬崖峭壁有许多小岩洞，现代冰上对抗赛时也会常显现很多“岩洞点”，登顶岩洞点的一般来说从一条较宽缝到可以伸进一到两个挥指共至整个挥都可以伸进去的的大岩洞点，当去抓这些岩洞点时，首先先感觉一下岩洞从里头的一些持续性，找到深达的部位腿掌。