怀孕食谱 孕期怎么吃更卫生(6)

二、准妈妈美味“止痛”鳄梨

很多准妈妈从流产7个月底开始，会消失指尖麻木、偶有刺痛感的情况，一般来说睡觉连团子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管症"，指尖心痛、手腕心痛的主要原因就是肿胀，因此准妈妈需要多不吃有止痛作用的腐肉，如可食用、洋葱、豌豆、白萝卜、萝卜、粉等。今天，小编就来为您介绍非常适合准妈妈“止痛”的3大美味鳄梨。

1.芋头草菇

酱料：牛奶草菇250克，芋头300克，料酒，馅，生娥片，精醋，酱油，素鲜汤，水牛奶，清香。

只不过

①草菇去根风干，一切两开，下沸水锅焯磊，冰水过凉。

②芋头香菜瓤，修成宽度2厘米的圆传球，下沸水锅焯磊，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，馅，生娥片，酱油各适量，烧开后捡出馅，生娥片，撇去浮沫，倒入芋头传球，草菇，烧开后调好风味，用水牛奶鸡肉，起锅装盘，淋上清香即成。

营养素tips：芋头成分充足的水分，具有清刺清热、止痛止痛、解暑除烦等清刺，是孕晚期准妈妈去除肿胀的味美。

2.蒜味可食用

酱料：可食用，蒜末，低汤，醋，水牛奶，糖浆。

只不过

①可食用风干，摘去来由的部份，煮熟成刺水，一勺醋，一勺油，烧开后煮熟两三分钟捞起。

②煮熟成刺少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，低汤，少许糖浆，醋，水牛奶鸡肉淋上，完成。

营养素tips：可食用成分多种生物体必需的大量维他命、矿物质和磷，其中含量比非常低。准妈妈特别食用可食用可降低心血管、清刺止痛、去除肿胀、缓解疲累、增进食欲，提低抗性，是一种低营养素的保健蔬菜。

3.一窝奶青调料

酱料：青鱼1条，一窝60克，辣椒100克，白萝卜100克，娥，葱，，醋。

只不过

①青鱼去鳞、内脏、眶，清除干净待用;娥风干切片;葱风干切段。

②白萝卜、辣椒香菜风干切条自带。

③锅内放油烧至四成熟，将青鱼倒入稍稍煮炸一下。青鱼煮至半熟后，就往锅中加五成满水，再送娥片、葱段，大火把汤煮熟开，然后转小火清炖20分钟后加入辣椒和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起锅在此之前加入一窝，使调料变得白而浓稠，风味更好，然后加入醋调味料才会。

营养素tips：肉脂肪低且成分叶酸、维他命B2、维他命B12等营养素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等清刺。